Olá! O dia aqui em Fortaleza amanheceu ótimo para quem quer fazer uma caminhada. Mas meu lençol não quiz sair de cima de mim.rsrsrsr
Bem, mas o dia ta só começando e tenho muuuita coisa a fazer.
Ah...hoje é meu aniversário e vou dar um jantar aqui em casa para algumas pessoas.
Num sei ainda o que vou servi como prato principal, mas a salada eu já sei qual vou fazer.Se der tudo certo e as pessoas aprovarem, compartilho amanhã com vocês.
Hoje o dia começou bem...fiz um bom café da manhã com:
1 xícara de leite semi desnatado;
1 col(sopa) de nescau light;
2 torradas integrais;
1 col(sobremesa) de requeijão light;
1 fatia de melão
Meu lanche foi 3 cookies light
O almoço foi :
2 col(sopa) de arroz;
1col(sopa) de purê de batata;
1 porção de frango grelhado;
Salada de alface,tomate, cenoura e beterraba à vontade
Suco de limão
Ainda não lanchei, mas meu lanche vai ser uma taça de gelatina com maçã e linhaça por cima.
Bem, amanhã passo aqui pra falar do meu jantar e o que servi como prato principal.
Mas lembrando que perder peso requer equilíbrio entre o consumo de alimentos e atividade física.Então à noite, antes do jantar vou caminhar e correr por 1h.Lembrar também que é importante alongar antes e depois da atividade física...
GEEEEEENTE....NÃO ESQUEÇAM DE BEBER MUUUUITA ÁGUA. ELA AJUDA NA PERCA DE PESO, COMBATE O INCHAÇO E PREVINE A CELULITE.
Agora corra e beba um ou dois copos de água.Rápido não fique parado.
Beijocas e até mais
segunda-feira, 14 de maio de 2012
sábado, 12 de maio de 2012
O começo de uma longa caminhada.
Olá, meu nome é Débora, tenho 23 anos e estou enfrentando uma grande batalha contra a balança.
Minha estoria é basicamente igual a de muitas mulheres que decidem ter um filho: ganho excessivo de peso.
Quando descobri que estava grávida foi uma euforia... uma grande realização. Passei a utilizar aquela expressão:"Estou grávida, tenho que comer por dois". E aí já viu né. Comia tudo que via pela minha frente.
Com cinco meses de gestação já tinha ganhado 10 kg, e até os nove meses já tinha atingindo o ganho de 18 kg. Fiquei com 82kg distribuídos em 1,58.
Mas eu não me via gorda e nem me preocupava. Sempre tive facilidade de me manter magra, comia de tudo e não engordava. Achei que depois da gravidez iria perder toda aquela gordura e me tornar a mãe mais linda do mundo, mas até agora não aconteceu.
Quando meu filho nasceu, tinha dificuldade de amamentar e minha sogra dizia que se eu não comesse bem não produziria leite suficiente e então passei a comer de tudo... rapadura preta, canjica..tudo que você imaginar.Ainda assim perdi 10 kg ,mas com o uso de pilulas anticoncepcionais engordei tudo de novo.
Em toda a minha busca desesperada pelo peso ideal, fiz varias dietas restritivas que me deixavam "louca" de fome, pois ainda amamentava. Além de me fazerem mal, elas fizeram meu leite secar, assim parei de amamentar.
Bem, depois de muuuitas tentativas, perdi uns 8 kg depois que meu filho nasceu.Hoje tenho 73,5kg e me sinto péssima cada vez que me olho no espelho, ou que experimento um short e não me cabe.Para se ter uma ideia vou postar uma foto minha com 79kg.
Olha, essa é ma de poucas fotos que tirei depois de "pari".
Desses 79 kg eu perdi 5,5kg e acho que mereço perder pelo menos mais 10kg.
Assim, com muita dedicação e foco, dividi esses 10kg em metas simples de 4kg por mês.
Gente NÃO existe dieta milagrosa. Nada que é rápido demais é duradouro. Isso sem contar que a perca rápida de peso causa flacidez e isso não e nada sexy. Então eu coloquei na minha cabeça que vou fazer tudo lentamente, mas sabendo que isso vai ser PRA SEMPRE.
1 KG por semana. Gente não é fácil ,mas não e impossível. Já comecei a caminhar alternando com corrida e semana que vem vou começar a malhar. Isso vai me ajudar e sei que vou conseguir atingir meu objetivo que inicialmente são os 10 kg,mas quero na verdade atingir meus 59kg e para isso tenho que perder 14,5kg.
Então vou agora levantar meu bum bum da cadeira e me exercitar de alguma forma.
Vamo que vamo.
Depois passo aqui pra contar como ta sendo essa fase da minha RA.
Até mais ....Beijocas
x
Minha estoria é basicamente igual a de muitas mulheres que decidem ter um filho: ganho excessivo de peso.
Quando descobri que estava grávida foi uma euforia... uma grande realização. Passei a utilizar aquela expressão:"Estou grávida, tenho que comer por dois". E aí já viu né. Comia tudo que via pela minha frente.
Com cinco meses de gestação já tinha ganhado 10 kg, e até os nove meses já tinha atingindo o ganho de 18 kg. Fiquei com 82kg distribuídos em 1,58.
Mas eu não me via gorda e nem me preocupava. Sempre tive facilidade de me manter magra, comia de tudo e não engordava. Achei que depois da gravidez iria perder toda aquela gordura e me tornar a mãe mais linda do mundo, mas até agora não aconteceu.
Quando meu filho nasceu, tinha dificuldade de amamentar e minha sogra dizia que se eu não comesse bem não produziria leite suficiente e então passei a comer de tudo... rapadura preta, canjica..tudo que você imaginar.Ainda assim perdi 10 kg ,mas com o uso de pilulas anticoncepcionais engordei tudo de novo.
Em toda a minha busca desesperada pelo peso ideal, fiz varias dietas restritivas que me deixavam "louca" de fome, pois ainda amamentava. Além de me fazerem mal, elas fizeram meu leite secar, assim parei de amamentar.
Bem, depois de muuuitas tentativas, perdi uns 8 kg depois que meu filho nasceu.Hoje tenho 73,5kg e me sinto péssima cada vez que me olho no espelho, ou que experimento um short e não me cabe.Para se ter uma ideia vou postar uma foto minha com 79kg.
Olha, essa é ma de poucas fotos que tirei depois de "pari".Desses 79 kg eu perdi 5,5kg e acho que mereço perder pelo menos mais 10kg.
Assim, com muita dedicação e foco, dividi esses 10kg em metas simples de 4kg por mês.
Gente NÃO existe dieta milagrosa. Nada que é rápido demais é duradouro. Isso sem contar que a perca rápida de peso causa flacidez e isso não e nada sexy. Então eu coloquei na minha cabeça que vou fazer tudo lentamente, mas sabendo que isso vai ser PRA SEMPRE.
1 KG por semana. Gente não é fácil ,mas não e impossível. Já comecei a caminhar alternando com corrida e semana que vem vou começar a malhar. Isso vai me ajudar e sei que vou conseguir atingir meu objetivo que inicialmente são os 10 kg,mas quero na verdade atingir meus 59kg e para isso tenho que perder 14,5kg.
Então vou agora levantar meu bum bum da cadeira e me exercitar de alguma forma.
Vamo que vamo.
Depois passo aqui pra contar como ta sendo essa fase da minha RA.
Até mais ....Beijocas
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